Gaya Hidup Aktif Bisa Menjaga Imunitas, Dokter Sarankan Lakukan Ini Selama di Rumah

- Jumat, 17 September 2021 | 09:57 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

Gaya hidup aktif sangatlah penting untuk untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh. Namun gaya hidup sedentari atau mageran sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang bahkan jauh sebelum pandemi.

Kabar baiknya, sebuah survei daring yang dilakukan oleh LIPI pada Desember 2020 kepada 321 responden menunjukkan, 1 dari 52 orang yang sebelumnya tidak berolahraga, memulai kebiasaan berolahraga saat pandemi Covid-19 melanda.

“Gaya hidup sedentari (mageran atau tidak aktif) memang sudah menjadi salah satu masalah di Indonesia, bahkan jauh sebelum pandemi. Tapi sekarang justru kita bisa melihat, pelan-pelan semakin banyak orang yang mulai berolahraga dan lebih aktif bergerak sehari-hari, meskipun mobilitas di luar rumah masih cukup terbatas,” kata dr. Andhika Raspati, SpKO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dikutip dari Inews.id.

Selain itu, beberapa orang yang sudah berolahraga sedari dulu mengubah aktivitas olahraganya menjadi lebih baik, dengan meningkatkan durasi berolahraga dan menambah jenis olahraga yang dilakukan. Akan tetapi, pandemi COVID-19 juga membuat 1 dari 3 orang responden menurunkan kuantitas dan kualitas aktivitas olahraganya.

Menurut Andhika, gaya hidup aktif bisa dilakukan dengan memulai cara-cara sederhana yaitu mengimbangi NEPA (non exercise physical activities) dengan olahraga rutin setiap hari ditambah dengan asupan nutrisi yang seimbang. NEPA sederhana yang bisa dilakukan oleh masyarakat antara lain:

  1. Naik turun tangga untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori.
  2. Berjalan kaki agar menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  3. Membersihkan rumah.
  4. Menggendong dan bermain dengan anak.
  5. Berkebun, mencuci motor ataupun mobil.

Selain itu, tentunya harus tetap rutin berolahraga dan menjaga asupan makronutrien seperti karbohidrat dan protein yang berasal dari asupan utama tubuh berupa makanan yang dikonsumsi.

 

Editor: Puspita Indah Cahyani

Tags

Terkini

Warkopi Resmi Bubar!

Kamis, 14 Oktober 2021 | 10:53 WIB

Ikatan Cinta 3 Oktober 2021: Berikut Sinopsisnya

Minggu, 3 Oktober 2021 | 15:40 WIB

2 Oktober Hari Batik Nasional. Ini Asal Usulnya

Sabtu, 2 Oktober 2021 | 10:03 WIB

Main Game Juga Bisa Jaga Kesehatan Mental Anak

Sabtu, 2 Oktober 2021 | 07:39 WIB

Ikatan Cinta 1 Oktober 2021, Ini Sinopsisnya

Jumat, 1 Oktober 2021 | 14:35 WIB

Intip Koleksi Moge Indro Warkop, Ada HD Militer Amerika

Minggu, 26 September 2021 | 11:42 WIB

Kebiasaan Ini Bisa Membuat Hidup Kamu Lebih Bahagia

Rabu, 22 September 2021 | 14:45 WIB

Terpopuler

X