Tidur Berkualitas Penting Sebelum dan Sesudah Menerima Vaksin

- Selasa, 21 September 2021 | 15:23 WIB
Ilustrasi  (Pixabay/mufidpwt)
Ilustrasi (Pixabay/mufidpwt)

 

Tidur cukup dan berkualitas erat kaitannya dengan daya tahan tubuh, termasuk orang yang disuntik vaksin.

Beberapa penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat memengaruhi sistem daya tahan tubuh dan efektivitas vaksin. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari vaksin, setiap orang disarankan untuk tidur berkualtas sebelum dan setelah disuntik vaksin.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 mengamati efekvitas kekebalan tubuh orang dewasa sehat yang diberi vaksin hepatitis B. Ahli mengamati 125 pria dan wanita berusia 40-60 tahun yang telah diberi vaksin sebanyak tiga dosis.

Objek penelitian ini lantas dipasangi alat pelacak tidur di pergelangan tangannya. Lantas, ahli mengevaluasi durasi sampai kualitas tidur.

Dari hasil penelitian disimpulkan, orang yang punya kebiasaan kurang tidur menghasilkan respons antibodi yang lebih sedikit setelah disuntuk vaksin. Selain itu, ada juga beberapa studi terkait tidur cukup dan berkualitas dengan kekebalan tubuh terkait vaksin.

Untuk itu ahli menyarankan, orang yang akan disuntik vaksin seperti vaksin Covid-19 atau influenza, mengupayakan tidur nyenyak lebih dari enam jam paling tidak dua malam sebelum menerima vaksin.

Selain itu, untuk meminimalkan efek samping vaksinasi dan mengoptimalkan respons kekebalan tubuh, setiap orang juga wajib tidur berkualitas setelah divaksin.

Terdapat beberapa cara mengatasi susah tidur dan mendapatkan tidur berkualitas yang bisa dijajal, antara lain:

1. Hindari menatap layar komputer atau gawai sesaat sebelum tidur

2. Jaga pencahayaan ruangan agar tidak silau

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Sumber: kompas.com

Tags

Terkini

Berapa Suhu Terbaik untuk AC?

Minggu, 7 Agustus 2022 | 17:57 WIB

Bagaimana Menurunkan Angka Stunting?

Kamis, 4 Agustus 2022 | 21:55 WIB

Tiga Jus Ini Dinilai Cepat Turunkan Kolesterol

Selasa, 26 Juli 2022 | 13:09 WIB

Bagaimana Cara Tubuh Menyembuhkan Diri Sendiri?

Selasa, 26 Juli 2022 | 08:50 WIB

Cegah Demensia, Yok, Rajin Membaca dan Melukis!

Senin, 25 Juli 2022 | 06:15 WIB

Literasi Gizi Keluarga Cegah Stunting

Senin, 11 Juli 2022 | 19:47 WIB

Berikut Tips Menyimpan Daging Agar Tahan Lama

Kamis, 7 Juli 2022 | 06:59 WIB

Makanan Ini Bisa Tangkal Flu

Sabtu, 25 Juni 2022 | 12:05 WIB
X