Tidur Berkualitas Penting Sebelum dan Sesudah Menerima Vaksin

- Selasa, 21 September 2021 | 15:23 WIB
Ilustrasi  (Pixabay/mufidpwt)
Ilustrasi (Pixabay/mufidpwt)

 

Tidur cukup dan berkualitas erat kaitannya dengan daya tahan tubuh, termasuk orang yang disuntik vaksin.

Beberapa penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat memengaruhi sistem daya tahan tubuh dan efektivitas vaksin. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari vaksin, setiap orang disarankan untuk tidur berkualtas sebelum dan setelah disuntik vaksin.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 mengamati efekvitas kekebalan tubuh orang dewasa sehat yang diberi vaksin hepatitis B. Ahli mengamati 125 pria dan wanita berusia 40-60 tahun yang telah diberi vaksin sebanyak tiga dosis.

Objek penelitian ini lantas dipasangi alat pelacak tidur di pergelangan tangannya. Lantas, ahli mengevaluasi durasi sampai kualitas tidur.

Dari hasil penelitian disimpulkan, orang yang punya kebiasaan kurang tidur menghasilkan respons antibodi yang lebih sedikit setelah disuntuk vaksin. Selain itu, ada juga beberapa studi terkait tidur cukup dan berkualitas dengan kekebalan tubuh terkait vaksin.

Untuk itu ahli menyarankan, orang yang akan disuntik vaksin seperti vaksin Covid-19 atau influenza, mengupayakan tidur nyenyak lebih dari enam jam paling tidak dua malam sebelum menerima vaksin.

Selain itu, untuk meminimalkan efek samping vaksinasi dan mengoptimalkan respons kekebalan tubuh, setiap orang juga wajib tidur berkualitas setelah divaksin.

Terdapat beberapa cara mengatasi susah tidur dan mendapatkan tidur berkualitas yang bisa dijajal, antara lain:

1. Hindari menatap layar komputer atau gawai sesaat sebelum tidur

2. Jaga pencahayaan ruangan agar tidak silau

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Sumber: kompas.com

Tags

Terkini

Berkumur dengan Air Serai Ampuh Lawan Kuman

Kamis, 14 Oktober 2021 | 11:33 WIB

Bawang Putih Baik untuk Menjaga Kesehatan Para Lelaki

Kamis, 14 Oktober 2021 | 08:11 WIB

Ternyata Daun Pandan Miliki Manfaat Ini Lho

Kamis, 7 Oktober 2021 | 06:47 WIB

Bagaimana Cara Minum Madu yang Benar?

Selasa, 28 September 2021 | 10:42 WIB

Selain Menyehatkan, Ini 5 Manfaat Madu untuk Kulit

Minggu, 26 September 2021 | 13:14 WIB

Apa Saja Manfaat Daun Sirsak?

Rabu, 22 September 2021 | 15:12 WIB
X