Berikut Durasi Tidur di Malam Hari untuk Masing-masing Periode Usia

- Jumat, 24 Juni 2022 | 08:31 WIB
ilustrasi (internet)
ilustrasi (internet)

Tidur tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga kesehatan secara mental.

Mengenai durasi tidur, kita sering mendengar kalau untuk orang dewasa, minimal setiap malam bisa mendapatkan waktu tidur selama tujuh jam. Tapi aturan durasi ini tidak bisa disamaratakan untuk semua usia.

Sebab, beda usia maka beda pula durasi tidur yang dibutuhkan. Dimulai dari bayi sampai berusia tiga bulan butuh tidur selama 17 jam, bayi 12 bulan membutuhkan total waktu tidur selama 16 jam, lalu anak-anak berusia 1 sampai 2 tahun harus tidur 14 jam dalam sehari.

Selanjutnya anak-anak usia tiga sampai lima tahun, direkomendasikan para ahli mendapatkan waktu tidur total sebanyak 13 jam.

Lain lagi dengan anak yang beranjak remaja yakni anak di usia sembilan sampai 12 tahun itu membutuhkan sekitar 12 jam waktu tidur dalam sehari.

Nah, sedangkan anak remaja usia 13 sampai 18 tahun setidaknya membutuhkan sampai 10 jam waktu tidur setiap harinya. Kemudian orang dewasa di usia 18 sampai 60 tahun, butuh setidaknya tujuh jam waktu tidur di setiap malam.

Beda lagi dengan yang usia sudah menginjak 61 sampai 64 tahun, butuh sampai sembilan jam per malamnya.

Terakhir, lansia umur 65 tahun ke atas membutuhkan setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur di malam hari.

Pukul berapa waktu terbaik untuk berangkat tidur di malam hari?

Halaman:

Editor: Feri Heryanto

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Benarkah Metode Persalinan Lotus Birth Lebih Efektif?

Senin, 15 Agustus 2022 | 16:06 WIB

Berapa Suhu Terbaik untuk AC?

Minggu, 7 Agustus 2022 | 17:57 WIB

Bagaimana Menurunkan Angka Stunting?

Kamis, 4 Agustus 2022 | 21:55 WIB

Tiga Jus Ini Dinilai Cepat Turunkan Kolesterol

Selasa, 26 Juli 2022 | 13:09 WIB

Bagaimana Cara Tubuh Menyembuhkan Diri Sendiri?

Selasa, 26 Juli 2022 | 08:50 WIB

Cegah Demensia, Yok, Rajin Membaca dan Melukis!

Senin, 25 Juli 2022 | 06:15 WIB

Literasi Gizi Keluarga Cegah Stunting

Senin, 11 Juli 2022 | 19:47 WIB

Berikut Tips Menyimpan Daging Agar Tahan Lama

Kamis, 7 Juli 2022 | 06:59 WIB

Makanan Ini Bisa Tangkal Flu

Sabtu, 25 Juni 2022 | 12:05 WIB
X