Berikut Makanan Mengandung Zat Besi Ini Wajib Dikonsumsi

Zat besi dalam tubuh manisua sangat penting. Karena erat dengan kesediaan jumlah darah yang diperlukan.

Zat besi merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin sendiri adalah protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan stamina tubuh.

Bayam mungkin tidak memberi kekuatan manusia super untuk melawan penjahat seperti musuh bebuyutan Popeye, Bluto. Tetapi sayuran berdaun hijau ini dan makanan lain yang mengandung zat besi dapat membantu melawan berbagai penyakit, seperti anemia defisiensi besi.

Anemia defisiensi besi, bentuk paling umum dari anemia, adalah penurunan jumlah sel darah merah yang disebabkan oleh terlalu sedikit zat besi.

Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin yang cukup, suatu zat dalam sel darah merah yang memungkinkan sel tersebut membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Selain itu, mengatasi anemia, zat besi juga memiliki fungsi lain yang juga penting bagi tubuh, seperti:

- Mengurangi kelelahan tanpa penyebab yang pasti
- Menguatkan otot
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan otak

Sekitar 20 persen wanita, 50 persen wanita hamil, dan 3 persen pria tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuhnya. Solusinya, dalam banyak kasus, adalah mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi zat besi.