Berapa Jumlah Asupan Protein yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari?

- Kamis, 4 Agustus 2022 | 17:04 WIB
(internet)
(internet)

 

Protein sangat dibutuhkan oleh manusia, guna memenuhi dan melengkapi kebutuhan gizi setiap hari, serta berperan penting untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya pada manusia.

Sumber protein pun terbagi dua, yaitu hewani berasal dari daging hewan ternak seperti sapi, ayam, kambing atau domba hingga telur.

Sementara protein nabati bersumber dari biji-bijian atau yang umum ditemukan seperti tempe yang mana berbahan dasar kedelai juga kacang-kacangan lainnya.

Lantas, berapa sebenarnya jumlah asupan protein yang dibutuhkan oleh manusia dalam kesehariannya?

Kebutuhan protein harian setiap orang tentunya berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, serta berbagai faktor pendukung lainnya.

Maka dari itu tak heran, jika sekitar 20 persen dari tubuh manusia tersusun dari protein. Kebutuhan protein harian setiap orang tentunya berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, serta berbagai faktor pendukung lainnya.

Sebagai pedoman untuk memenuhi kebutuhan protein per hari, Anda bisa mengacu panduan dari Permenkes RI Nomor 28 Tahun 2019 dilansir okezone.com:

1. Bayi dan anak-anak: Kebutuhan protein untuk bayi usia 0 hingga 5 bulan sumber utamanya dari air susu ibu (ASI) eksklusif. Hal ini sangatlah penting bagi bayi. Serta ibu yang menyusui dianjurkan dapat mengonsumsi makanan sumber protein.

Kemudian setelah 6 bulan, bayi bisa mendapatkan protein dari makanan pendamping ASI (MPASI). Berikut ini adalah kebutuhan protein harian untuk bayi dan anak-anak.

Halaman:

Editor: Feri Heryanto

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Berapa Suhu Terbaik untuk AC?

Minggu, 7 Agustus 2022 | 17:57 WIB

Bagaimana Menurunkan Angka Stunting?

Kamis, 4 Agustus 2022 | 21:55 WIB

Tiga Jus Ini Dinilai Cepat Turunkan Kolesterol

Selasa, 26 Juli 2022 | 13:09 WIB

Bagaimana Cara Tubuh Menyembuhkan Diri Sendiri?

Selasa, 26 Juli 2022 | 08:50 WIB

Cegah Demensia, Yok, Rajin Membaca dan Melukis!

Senin, 25 Juli 2022 | 06:15 WIB

Literasi Gizi Keluarga Cegah Stunting

Senin, 11 Juli 2022 | 19:47 WIB

Berikut Tips Menyimpan Daging Agar Tahan Lama

Kamis, 7 Juli 2022 | 06:59 WIB

Makanan Ini Bisa Tangkal Flu

Sabtu, 25 Juni 2022 | 12:05 WIB
X