Ini Vitamin dan Mineral yang Membantu Atasi Cemas di Tengah Pandemi

- Rabu, 21 Juli 2021 | 15:19 WIB
(internet)
(internet)

Di tengah pandemi seperti saat ini, ada beberapa vitamin dan mineral yang dapat membantu mengatasi stres dan rasa cemas.

Menurut Ahli Gizi Manisha Chopra, otak membutuhkan vitamin agar berfungsi secara efektif. Mereka berdampak besar pada kesehatan mental. Jika tubuh kekurangan vitamin, Anda mengalami masalah neurologis dan masalah yang berkaitan dengan kesehatan emosional.

“Vitamin dan mineral dapat membantu Anda mengelola berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental seperti depresi, stres, kecemasan, dan bahkan perubahan suasana hati. Mereka juga dikenal bisa meningkatkan kesehatan otak," jelas Chopra.

Berikut tujuh vitamin dan mineral yang dapat membantu mengatasi stres dan cemas dilansir dari Healthshots.

Pertama, Vitamin B

Telur, polong-polongan, produk susu, sayuran berdaun, biji-bijian dan daging kaya akan vitamin B. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi vitamin ini saat perut kosong di pagi hari sebanyak 2,4 mcg per hari. Vitamin B membantu menyeimbangkan kadar gula darah, yang pada akhirnya mengurangi kecemasan. Ini juga berperan dalam sintesis serotonin, yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Kedua, Vitamin D

Sinar matahari, kuning telur, ikan berminyak dan daging merah mengandung vitamin D. Vitamin jenis ini idealnya dikonsumsi sebanyak 1000-2000 IU per hari. Vitamin D membantu otak tetap sehat, dan juga mengurangi kemungkinan terkena penyakit mental. Vitamin ini mengandung biokimia seperti hormon, yang membantu mempertahankan fungsi otak.

Ketiga, Vitamin C

Halaman:

Editor: Feri Heryanto

Tags

Terkini

Waspada! Limbah Medis Covid-19 Capai 18.460 Ton

Rabu, 28 Juli 2021 | 14:56 WIB

AlQur'an Sebutkan Tiga Bahan Alami Penangkal Virus

Selasa, 27 Juli 2021 | 11:50 WIB

Covid-19 Bisa Menyebar Melalui Makanan?

Selasa, 27 Juli 2021 | 11:13 WIB

Rasakan Manfaat Rutin Minum Air Hangat

Senin, 26 Juli 2021 | 07:03 WIB

Dokter Setuju Paha Kambing Baik untuk Kesehatan

Selasa, 20 Juli 2021 | 20:14 WIB

Ketahui Manfaat Konsumsi Daun Kemangi

Selasa, 20 Juli 2021 | 20:00 WIB

Berikut Cara Membersihkan Daging Sapi Kurban

Selasa, 20 Juli 2021 | 19:39 WIB

Jus Mengkudu Berkhasiat Mengobati Penyakit Ini

Kamis, 15 Juli 2021 | 10:03 WIB

Buang Sikat Gigimu Usai Sembuh dari Covid-19

Rabu, 14 Juli 2021 | 12:49 WIB
X