Mengelola Emosi untuk Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

- Rabu, 18 Agustus 2021 | 08:46 WIB
ilustrasi (pikiran-rakyat.com)
ilustrasi (pikiran-rakyat.com)

Mengelola dan mengekspresikan emosi sangat penting. Soalnya, mengelola emosi yang baik berdampak pada kesehatan mental.

Terapis dari California, Vicki Botnick memberikan beberapa tips untuk mengelola emosi yang baik untuk menjaga kesehatan mental, seperti dilansir dari Healthline pada Rabu (18/8/2021).

Pertama, identifikasi apa yang Anda rasakan

Meluangkan waktu sejenak untuk memeriksa diri sendiri tentang suasana hati Anda setelah bergejolak dengan emosi dapat membantu Anda mulai mendapatkan kembali kendali.

Dengan mempertimbangkan kemungkinan alternatif, Anda membingkai ulang pemikiran Anda, yang dapat membantu Anda mengubah reaksi ekstrem pertama Anda karena emosi tersebut.

Kedua, terima emosi Anda

Menerima emosi saat mereka datang membantu Anda merasa lebih nyaman dengannya. Meningkatkan kenyamanan Anda di sekitar emosi yang intens memungkinkan Anda untuk merasakannya sepenuhnya tanpa bereaksi dengan cara yang ekstrem dan tidak membantu.

Untuk berlatih menerima emosi, cobalah menganggapnya sebagai pembawa pesan. Mereka tidak "baik" atau "buruk". Mereka netral. Mungkin mereka terkadang memunculkan perasaan tidak menyenangkan, tetapi mereka tetap memberi Anda informasi penting yang dapat Anda gunakan.

Ketiga, buat jurnal suasana hati

Halaman:

Editor: Feri Heryanto

Tags

Terkini

Berkumur dengan Air Serai Ampuh Lawan Kuman

Kamis, 14 Oktober 2021 | 11:33 WIB

Bawang Putih Baik untuk Menjaga Kesehatan Para Lelaki

Kamis, 14 Oktober 2021 | 08:11 WIB

Ternyata Daun Pandan Miliki Manfaat Ini Lho

Kamis, 7 Oktober 2021 | 06:47 WIB

Bagaimana Cara Minum Madu yang Benar?

Selasa, 28 September 2021 | 10:42 WIB

Selain Menyehatkan, Ini 5 Manfaat Madu untuk Kulit

Minggu, 26 September 2021 | 13:14 WIB

Apa Saja Manfaat Daun Sirsak?

Rabu, 22 September 2021 | 15:12 WIB

Hidup Berdampingan dengan Pandemi? Ini Penjelasan Dokter

Minggu, 12 September 2021 | 12:58 WIB

Terpopuler

X