Bagaimana Cara Sederhana Hilangkan Stres dan Cemas?

- Senin, 30 Agustus 2021 | 08:50 WIB
ilustrasi (pikiran-rakyat.com)
ilustrasi (pikiran-rakyat.com)

Aktifitas yang padat dan rutinitas bisa menyebabkan sebagian orang mengalami stres dan gangguan kecemasan.

Menghilangkan stres dan kecemasan tidak bisa serta-merta dilakukan, namun beberapa kiat sederhana dapat membantu mengurangi gejalanya. Berikut tips dari Jason E Fisher, pendiri perusahaan konsultan Fisher CAC, dikutip dari laman Thrive Global.

Olahraga
Salah satu cara paling efektif untuk melawan stres adalah dengan berolahraga. Berolahraga secara teratur punya manfaat mengurangi hormon stres atau kortisol dalam tubuh. Kegiatan itu juga melepaskan endorfin, zat kimia yang memperbaiki suasana hati.

Aromaterapi
Menggunakan aromaterapi dengan membakar lilin wangi atau meneteskan minyak esensial di air mandi punya efek menenangkan untuk tubuh sehingga meredakan stres. Wewangian yang bisa dipilih seperti lavender, cendana, bunga jeruk, atau sesuai selera.

Kurangi asupan kafein
Mengurangi kopi, teh, dan minuman berenergi yang mengandung kafein bisa membantu melawan stres. Konsumsi kafein dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan kecemasan yang parah, meskipun tiap orang punya ambang batas toleransi kafein berbeda.

Habiskan waktu dengan orang lain
Jadikan orang-orang terdekat seperti keluarga dan sahabat menjadi sumber kedamaian dan penghiburan. Kelilingi diri dengan orang-orang yang memberikan pengaruh positif dan habiskan lebih banyak waktu dengan mereka agar suasana hati membaik.

Punya ruang pribadi
Memiliki ruang pribadi bukan berarti egois dan antisosial. Seseorang memang perlu memiliki ruang untuk diri sendiri, entah itu kamar atau sekadar area di halaman belakang. Duduk menyepi dan menenangkan diri baik untuk mengatasi stres. *

(sumber: republika.co.id)

Editor: Feri Heryanto

Tags

Terkini

Bikin Gorengan Enak Tapi Sehat ala dr Zaidul Akbar

Selasa, 26 Oktober 2021 | 08:27 WIB

Waspada! Hindari Tidur Sambil Duduk

Minggu, 24 Oktober 2021 | 07:21 WIB

Berkumur dengan Air Serai Ampuh Lawan Kuman

Kamis, 14 Oktober 2021 | 11:33 WIB

Bawang Putih Baik untuk Menjaga Kesehatan Para Lelaki

Kamis, 14 Oktober 2021 | 08:11 WIB

Ternyata Daun Pandan Miliki Manfaat Ini Lho

Kamis, 7 Oktober 2021 | 06:47 WIB

Bagaimana Cara Minum Madu yang Benar?

Selasa, 28 September 2021 | 10:42 WIB
X